dieta trening

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamcio 177 WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91.3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 37.4 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

[...] 6 tyg meta bedzie a nie mozna potem wina bo ma grupe 17 i watroba nie wytrzymie, a wiec czekam na propozycje co z tym zrobic i prosze nikt mi tu nie mowi ze ja nie mam przemyslanych cyklow bo sie wk*R*ie OCZYWISCIE TAKIE RZECZY JAK DIETA TO ROBIE NA PIERWSZYM MIEJSCU.. juz sie raz spazylem na tym, wiecej nie trzeba mi gadac ze dieta naj

[...] to wróca mi chociaż rozmiary bo mam w o bwodzie bicepsa 39 a jak cwiczilem 41 tylko ze bylem 5 kg cykl jaki robilem przed przerwaniem cwiczen to z 3 tygodnie metanabolu z dieta 3000 + kalorii kreatyna tauryna bcaa gainer hepatil i przytylem przez ten czas 3 kg (przez 3 tygodnie) i zastanawia mnie jaki trening teraz zacząć. Może już zacząć sie [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Typ sylwetki: ektomorfik Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie / fizyczna praca Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : wegetarianin, straight edge Przeciwwskazania medyczne : zerwane więzadła ACL 30%, uszkodzone łąkotki w lewym kolanie Zażywane [...]

czesc jestem nowy i w sumie zarejestrowalem sie tylko po to by sie o to zapytac otoz mieszkam w anglii i tu nie mozna chodzic na silowinie ponizej 18roku zyca a mam 14. ogolnie waze 39kg i mam 162 jestem drobny bo moj tata ma 170 a mama 164.chce zbudowac mase sobie i mialem zamiar kupic gainer,białko,zrobic dietee na 3tys kcal i trening 3 razy w [...]

Witam proszę o ocenę diety dla kolegi Kolega ma 172 cm, 68 kg, chciałby zredukować nadmiar tłuszczu na klacie i brzuchu i przy okazji nabrać trochę masy mięśniowej oczywiście jak na redukcję. Trening siłowy FBW 3x w tygodniu, 3x aero. Zapotrzebowanie ok 1950 KCAL Dieta: śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g - 100g twarogu [...]

Witam mój staż treningowy poczatkujący 3 miesiacy ogólnorozwojówki.Mam 28lat waże 92kg wzrost 181cm.Moja dieta: Wartości odżywcze: B: 190g W: 280g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g mintaja/200g [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja i poprawa wytrzymałości i przyśpieszenia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

16 lat. 79kg. Staż treningowy 11 miesięcy. Do tej pory klata była moją najmocniejszą stroną, cały czas rosła i siła szła. Zmieniłem trening, wszystko szło dalej. Stanęło na 75 kg. Musiałem wyjechać na 2 tyg, więc nie cwiczylem. Wracam, idę trenować klatkę a tu okazuje się że ledwo 60 wyciskam. Zrobiłem luzniejszy trening i myślę że przejdzie do [...]

[...] 96 Wzrost 170 Wiek 29 Zapotrzebowanie - 2700 Ujemny bilans - 2200 Białko - 2 g/kg ; 190g dziennie Tłuszcz - 1 g/kg ; 95g dziennie Węgiel - 1,6 g/kg ; 152 dziennie Dodam że dieta ta mi wystarcza by czuć się dobrze cały dzień i spokojnie starcza mi energii na treningi a z wagi lecę tak jak powinienem. Pytania: 1. Czy przy takim treningu mam [...]

[...] z warzywkami+jogurt owocowy ok.200-300g. ok.2h po 5. Ok.godziny przed snem twaróg chudy 100g+ warzywka przed snem dorzucam bialko Wiem,ze do konca nie jest pefect ta dieta,ale w miare moich mozliwosci tak mi pasuje. Bardzo , bardzo prosze ludzi wiedzacych i znajacych sie w tym temacie o poprawki,zaznaczam ze do tego dochodzi nitrobolon [...]

Czołem wszystkim :-O\-) Gubię się już w swoich notatkach treningowych, http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_p17TFewhQHxoT46oPzWPmWc2tc6kIMOv.gif ....więc zakładam dziennik/-)_ Celów fitnessowych nie mam większych, ćwiczę jedynie dla frajdy, dobrego samopoczucia i... jak większość lasek - żeby dobrze wyglądać*;-):-P *like a goddes%-) *** [...]

Myślę, że największym problemem jest to, że mam 13lat . Na początku wszystko było ok. Dużo czytałem tym forum i dowiedziałem się, że najlepszy dla mnie byłby trening ACT. Pełen entuzjazmu poszedłem do nauczyciela od w-f, żeby ocenił mój plan i pokazał jak poprawnie robi się ćwicznia. I ku mojemu zdziwieniu usłyszałem: NIE W TWOIM WIEKU!!! Trochę [...]

Wzrost 186 Waga 82kg Wiek 17lat Cel sportowy: masa zapotrzebowanie: 3255kcal tluszcz: 1,3g/kg ciala bialko: 2g wegle 5g dieta: na czczo 5g mono 1 posilek 3 jaja gotowane(180g) mleko 2% 250ml platki kukurydziane 80g jablko B:32g T:21 W:83 kcal:651 (trening) po treningu 5g mono 2 posilek(do 30min po treningu) potrawka z kurczaka(320g) ryz bialy [...]

Witam , Wiek 21 lat Ektomorfik Dobrze dobrana dieta Biceps:26 cm Wzrost: ~181 Waga : 71 Pewnie myślicie ,że chce trenować tylko biceps, otóż nie . Po prostu ze wszystkich mięśni biceps/tricpes wygląda tragicznie . Ze względu ,że jestem piłkarzem moje nogi jak i dolne partie brzucha wyglądaja bardzo dobrze , lecz klatka + ręce = tragedia. Czy ten [...]

Witam postanowiłem ułożyć sobię plan treningowy od razy zaznaczę że chcę jechać SPLITA, chcę rozwinąć swoją masę mięśniową i zachować w miarę rzeźbę jak najlepszą. Aktywność fizyczna - nie siedze przed kompem cały dzień staram się ganiać za piłką kilka razy w tygodniu i podobne :P Co do diety to wiem żę to połowa sukcesu a nawet więcej staram się [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

[...] treningach zamiast expanda?czy jakos inaczej np.przed treningiem albo na czczo?z gory dzieki za rady panowie,zrobie jeszcze zdjecia przed wyjazdem i dam na forum a potem kolejne po moim treningu hst 2 razy dziennie dla porownania.pozdrawiam i dzieki za rady jak zwykle.p.s.qazar,jak na razie dieta ZONE sprawdza sie w 100%.dzieki za jej wytyczne

[...] wam cykl treningowy jakim trenuje: Pon - klatka, bary , triceps WT - interwały Śr - plecy, barki, biceps czw - aeroby pt - wolne sob - nogi ndz - aeroby Teraz dieta: 1 posiłek godz 7:00 Jajecznica z 4,5 jajek, ew. płatki owsiane, omlet 2 posiłek w szkole godz 10:00: Chleb razowy z szynką, białym serem do tego pomidor, czasem rybka [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo rożnych na podstawowych srodkach (test, wins, metka, nandro) 8. TRENING: ogolnorozwojowy kształtujący + boks 9. CEL CYKLU: poprawa [...]